na wakacje

To jak to porobicie wszystko to wrzuć foty na forum. Ja też z kumplami mam zamiar zrobić wyciąg i ławkę do wyciskania ( ale ławkę raczej w wakacje ) a worek mamy .

[...] w****iony. Ostrzegam kazdego. Nerki mam zyebane i mam 20 lat, musze teraz przjesc kuracje i to długą, narazie wiem tylko ze mam pić wode mineralną i nic wiecej, zadnych odzywek a sczogólnie bialka, a o alkoholu moge snić wieczorową pora..w wakacje. OOO tak sie załatwilem. Sram na tą mase, moge być pionkiem teraz 80kilowym byle by być zdrowym

Nie, jak na razie tylko ćwiczenia w domu przynajmniej do maja. W wakacje może będzie możliwość na dodanie ćwiczeń siłowych.

Liczyc mozesz, ale raczej nie na tegoroczne wakacje 10 kg to powinno ci zajac jakies..... 4 miesiace - tak zeby bylo zdrowo i juz na zawsze..... Wydaje sie dlugo, ale pomyslo tej satysfakcji potem

A jak u Ciebie z przerwami pomiędzy seriami??? Osobiście świetnie poprawiłem barki w wakacje stosując trening wytrzymalościowy na 60-70% CM z minimalnymi przerwami i stosując serie łączone Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla [...]

lewylife najpierw pytanie co ty robisz do tak późnych godzin??? Ja miałem tak rok temu w wakacje... wstawałem tak o 12 potem robiłem różne rzeczy na dworze(np gra w piłke nożną) dopóki było ciepło, a wieczorem tak od 22.00 do 2 3 rano grałem na kompie.Niby fajnie ale lepiej mieć normalne i regularne godziny snu... Fakt jest faktem że im dłużej [...]

He, he, ja w pierwszy dzień porwałem się na piłkę nożną na plaży. Po 5 minutach ledwie dyszałem. Później to już ciągle ping-pong, piłka wodna, skutery wodne i oczywiście regularnie siłownia. Super wakacje. SONBATY

Ja planuje dwa cykle na masę a potem utrzymać wagę i siłę przez kolejne lato. Zawsze na lato tracę apetyt i chudnę. W te wakacje 6kg i 5 kg w wyciskaniu. A zaczynam jak zdam poprawki w szkole,czyli do dwóch tygodni BRUTUS

[...] było do wakacji zbudowanie trochę mięśni, głównie góry, a potem zacząć intensywne treningi (lato - w huk czasu ;) ) bieganie, jeżdżenie na rowerze. Ciężko z siłownią w wakacje, przez brak dojazdu, ale może coś dałoby radę wykombinować, ale czy do tej pory nie zaleję się zbyt mocno. Wiesz może ile mniej więcej udałoby się przybudować? [...]

evgeni szacunek ale ja sie z tobą nie zgadzam. po pierwsze- cwiczenie bez diety w moim przypadku to strata czasu. 4 miesiące bez diety cwiczyłem w wakacje. spadki 8kg. o obwodach nie wspomne. od 4 miesiecy stosuje jakąs tam diete lecz nie licze ilosci spozytych ww itd bo to głupota. nic na siłe-jem tyle, ile uważam za słuszne i teraz dopiero [...]

[...] Może tak bys spróbował ? Daj znać co o tym sadzisz Pozdrawiam, Tyka - Łowy są ważniejsze niż zdobycz - CYTAT TYGODNIA : Bez jaj jak sie pozbyć włosów na dupie bo mam ich strasznei durzo i mnie w.k.u.r.w.i.a.j.a. A w wakacje jak jedzie autobus i ludzie sie głupio patrzą to pokazuje im dupe a troche głupio taki owłosiony zad pokazywać (...)

[...] bym jednak nie schodził poniżej 60%, no ale to szczegół. Pozdrawiam, Tyka - Łowy są ważniejsze niż zdobycz - CYTAT TYGODNIA : Bez jaj jak sie pozbyć włosów na dupie bo mam ich strasznei durzo i mnie w.k.u.r.w.i.a.j.a. A w wakacje jak jedzie autobus i ludzie sie głupio patrzą to pokazuje im dupe a troche głupio taki owłosiony zad pokazywać (...)

[...] na glebę i poprawka w mordę albo skopa (też może być w mordę). To tak w dużym skrócie. Ale Wpadniesz to się Przekonasz. Mam też do Ciebie pytanie: czy, kiedy i gdzie są treningi kyokushin w wakacje i czy osoba spoza sekcji może poćwiczyć? Z góry serdeczne dzięki za info. Pozdrawiam "świat komplikuje się na nasze własne życzenie."

[...] i zarcia zrobily mi sie male cycuszki, ktore rozchodza sie na boki ehhh :D troche to nie fajnie wyglada, wiec chialbym w jak najszybszym czasie (tak, zebym mogl jeszcze w wakacje pojawic sie na basenie bez zadnych obaw:P) usunac ten tluszczyk i rozbudowac klate. chodzi mi tylko o rzezbe, nie o sile. czy w takim wypadku wystarczy robic pompki [...]

z twoja wiedza w temacie dietetyki,suplementacji i treningu raczej na te wakacje sie nie wyrzezbisz

Druga kwestia - wiem, że to nie ten dział, ale może mógłby ktoś z Was rozpisać mi plan treningowy z ćwiczeniami ktore bedę mógł wykonywał na siedząco? - w ubiegłym roku w wakacje miałem poważny wypadek samochodowy - wieloodłamowe złamanie lewego podudzia i prawej kostki i nie mogę ćwiczyć na stojąco, bo z nogą nienajlepiej.

[...] Wzrost : 187 Cel treningowy : REDUKCJA! Spalenie tłuszczu Staż treningowy na siłowni : Teraz na razie brak 2 lata temu to z rok ćwiczyłem :) Uprawiane inne sporty : mam wakacje teraz przed 4 miesiące, więc podejmie się tego czego da radę! Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : prawie full Dieta : jest [...]

Przez wakacje to suple trzymam przeważnie w pudełku po płycie głównej, mam tam juz nawet gotowe przegrody na różnej wielkości opakowania i jeszcze nikt tego nie znalazł, mimo że moja mamuśka czasami zapuszcza się do pokoju pod moją nieobecność i szpera w szafkach Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to [...]

Twoj trening ija się z celem, ja robiąc cykl, przeważnie w WAKACJE, nie ruszam alkoholu. Wszyscy piją, a ja nie, to jest piękne :) Spróbuj wytrzymać, a efekty przyjdą, na początek wystarczy Ci dieta.

No chyba sie powinienem zaczerwienic... Ale niestety wiem skad taka troska....to wszystko obawa zeby rozmowa nie przeniosla sie na priv bo byloby pozamiatane W ogole zauwazylem, ze w tym dziale nieco "luzniej". Niby ja w treningu nikogo nie ganiam za spam, ale jakos tego mniej. Tam wiecej idiotycznych powtarzajacych sie postow...no ale [...]